Vuodenvaihde on luonteva ajankohta tehdä katsaus kuluneeseen vuoteen ja suuntautua tulevaan. Sankalpa-meditaatiot kuuluvatkin uudenvuoden aattona monen joogastudion ohjelmaan. Tässä yksi tapa jolla tällaisen katsauksen voi tehdä.
- Varaa itsellesi hetki aikaa tilassa, jossa sinua ei häiritä. Istu ryhdikkääseen ja miellyttävään asentoon. Voit sulkea silmäsi jos se auttaa keskittymään.
- Tule tietoiseksi kehostasi. Tiedosta, miten jalkasi ja kätesi ovat, miten lantio sijoittuu alustalle, miten lantio kannattelee keskivartaloa, miten niska asettuu selkärangan jatkeeksi kannattelemaan päätä. Jos havaitset jännityksiä kehossasi, voit antaa niiden pehmentyä.
- Seuraa sitten hetken aikaa hengitystä ja anna mielen liikehdinnän hieman tasoittua.
- Palaa mielessäsi kuluneen vuoden alkuun. Mitä elämässäsi oli silloin meneillään? Muistele vuoden alun tapahtumia siirtyen kohti kevättä, keväästä kesään, kesästä syksyyn ja syksystä talveen. Mitä kaikkea elämässäsi tapahtui kuluneen vuoden aikana?
- Mitkä hetket kuluneen vuoden tapahtumista olivat sellaisia, joissa koit syvää sisäistä rauhaa ja tyytyväisyyttä? Sellaisia, missä koit olevasi juuri siellä missä sinun on tarkoituskin olla ja tekeväsi juuri sitä, mitä sinun on tarkoitus tehdä; hetkiä, jolloin olit linjassa. Ehkä koit myös syvää yhteyttä ympäristöösi, universumiin tai korkeampaan voimaan. Näitä hetkiä voi löytyä paljon, tai ehkä löydät vain yhden tapahtuman joka oli hieman tähän suuntaan. Sillä ei ole merkitystä, tarkoitus ei ole arvostella kulunutta vuotta. Jos haluat, voit myös kirjoittaa näitä ylös.
- Entä mitkä hetket olivat sellaisia, jotka herättivät ahdistusta, toiveen olla jossakin muualla? Sellaisia, missä koit ehkä olevasi olosuhteiden armoilla. Näitäkin voi löytyä enemmän tai vähemmän, sillä ei ole merkitystä tämän harjoituksen kannalta. Nämäkin voit halutessasi kirjoittaa ylös.
- Kiitä kaikista kuluneen vuoden kokemuksistasi, ota kiitollisuudella vastaan niiden tarjoama opetus.
- Suuntaa seuraavaksi katse tulevaan vuoteen. Mitä haluat viedä tästä vuodesta mukaasi? Nämä asiat ovat ehkä niitä sisäisen rauhan ja tyytyväisyyden sävyttämiä, joita hetki sitten tarkastelit. Löydätkö näille asioille kenties yhden yhteisen nimittäjän? Voit kirjoittaa senkin ylös. Jos et heti löydä täydellistä nimittäjää sille, mitä kohti haluat kulkea, se ei haittaa. Aina voit tarkentaa suuntaasi myöhemmin.
- Entä minkä haluat jättää taaksesi? Nämä asiat ovat ehkä jälkimmäisestä listastasi.
- Keskity vielä hetkeksi hengitykseesi. Voit ajatella, että jokainen uloshengitys päästää irti siitä, mikä ei sinua enää palvele ja tekee tilaa jokaiselle sisäänhengitykselle, joka on uusi alku kohti sitä mitä haluat kulkea.
- Lopuksi voit vielä hetken aikaa ihan vain olla ja tarkkailla oloasi.
Mikään ei estä tekemästä tällaista meditaatiota myös muina ajankohtina. Aina välillä on hyvä tulla tietoiseksi siitä, minne olet menossa, mitä kannat mukanasi, mikä siitä on tarpeellista ja mistä voi luopua.
Vieköön uusi vuosi sinua kohti iloa, valoa ja rauhaa!
Lue myös:
Tavoitteet on helpompi saavuttaa, kun ne ovat kirkkaana mielessä. Ihmisen yksi syvimmistä tavoitteista on saada elää merkityksellistä elämää. Se voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita.
Ajatusta voi jatkaa pidemmälle: kun kerran voin vaikuttaa omaan olooni ihan vain tekemällä itselleni selväksi, mitä tarvitsen ja ohjaamalla toimintaani pitäen tämän mielessä, on mahdollista ottaa itselleen myös pidemmän tähtäimen tavoitteita.
Sankalpa ilmaistaan preesensissä, ikään kuin se olisi jo toteutunut. Jos syvin toiveeni olisi saada elää vapaana, terveenä ja onnellisena, totean sankalpan ikään kuin se olisi jo toteutunut: ”Olen vapaa, terve ja onnellinen.”
joogamattoajatelmia 